17년차 운동전문가 kimtrainer

🦠락토민지 캡슐, 그냥 유산균이 아니라고?! 숨겨진 효능 5가지!​​혹시 유산균 섭취를 알아보다가 락토민지 섭취를 고민 중이신가요?!​​락토민지를 단순히 장에 좋은 유산균으로만 생각하셨다면,​​오늘 이 글이 완전히 새로운 시야를 열어드릴지도 모릅니다👀​​락토민지는 단순한 유산균 제품이 아닌,​​의약품 수준의 특허균주 복합체로 다양한 신체 시스템에 도움을 줄 수 있는 건강 기능성 제품입니다!​​락토민지 효능 5가지와 부작용까지 한 번에 알아볼까요!?​​🧬락토민지 캡슐이 특별한 이유!락토민지 캡슐에 포함된 유산균은 "바실루스리케니포르미균"입니다!​​일반 유산균과는 다른 포자형 유익균인데요.​​열과 산에 강한 것이 특징입니다!​​위산과 담즙을 견디며 장까지 도달​장내에서 항균 펩타이드를 생성해 유해균 억..

🟢초록색 변? 정상일 수도, 병일 수도! 꼭 알아야 할 3가지 구별법!​​혹시 화장실에서 변 색깔이 초록빛을 띠는 걸 보고 깜짝 놀라신 적이 있으신가요?😳​"뭔가 잘못된 거 아냐?", "설마 병?" 하고 불안해지기 쉽죠. 하지만 초록색 변은 무조건 나쁜 건 아닙니다.​​문제는 어떤 경우에 괜찮고, 어떤 경우에 병원에 가야 하는지를 구별하는 것!​​오늘은 그 기준을 3가지로 깔끔하게 알려드릴게요! ✅​​​🟢초록색 변, 정상일 수 있는 상황!✅ 채소나 클로렐라, 녹즙 등을 많이 먹었을 때​시금치, 케일, 녹차, 클로렐라 등 "엽록소"가 많은 식품을 다량 섭취하면서 일시적으로 변이 초록빛을 띨 수 있어요!​​✅ 철분제나 특정 영양제 복용 중일 때​철분은 산화되면서 변 색에 영향을 줄 수 있으며, 유산균이..

PMA-NCPT 기출문제 & 무료 강의를 찾고 계시나요? 🎯​​안녕하세요, 필라테스 강사님들! 혹시 PMA-NCPT 기출문제나 무료 강의를 찾고 계시나요? 🤔​​저 역시 시험을 준비할 때 그랬습니다.​​하지만 정보를 찾는 과정이 쉽지 않았고, 불필요한 시간과 비용을 많이 들였습니다.​저는 PMA-NCPT 시험을 무려 4번 도전한 끝에 합격했습니다. 📚​​그 과정에서 정말 많은 시행착오를 겪었고, 다양한 자료를 모으고 정리했습니다. ​​그러면서 한 가지 확신하게 된 것이 있습니다.​​'혼자만의 힘으로 독학하는 것보다, 합격자가 제공하는 자료를 활용하는 것이 훨씬 효율적이다!' 💡​​그래서 저와 같은 시행착오를 겪는 강사님들이 조금이라도 더 쉽게 PMA-NCPT를 준비할 수 있도록​​'Pass the..

😵 미주신경성 실신, 왜 생기나?! 가장 흔한 원인 5가지 공개!​​혹시 갑자기 눈앞이 하얘지고, 어지럽고, 순간적으로 의식을 잃을 뻔한 경험이 있으신가요?​​ 저도 여름에 운동을 하다가, 어지러웠던 기억이 있는데요!​​"빈혈인가?". "몸살인가?" 하고 넘어가기 쉽지만, 이것이 "미주신경성 실신"의 신호일 수 있습니다!​​실신은 무조건 심장 문제만은 아닙니다!​​특히, 젊고 건강한 사람에게도 자주 나타나는 이 증상!​​오늘 완전히 이해하고 대처법까지 챙겨가세요!​미주신경성 실신이란?미주신경성 실신(Vasovagal Syncope)은 몸이 갑작스러운 자극에 과도하게 반응하면서 발생하는 현상입니다!​​✔ 자율신경계 과반응​✔ 심박수와 혈압이 급격하게 감소​✔ 뇌에 산소 공급이 일시적으로 제한되어 실신​​..

혹시 자주 허리가 아프거나, 오래 앉아 있으면 허리가 뻐근한가요?😣​​아무리 스트레칭을 해도 시원하지 않고, 허리가 계속해서 뻐근하다면​​"골반 전방경사"를 의심해 봐야 합니다.​골반 전방경사는 골반이 앞으로 기울어져 척추가 비정상적으로 휘어있는 상태를 말합니다.​​이런 상태가 지속되면 허리 통증은 물론, 자세가 무너져 체형이 망가지고 만성 피로까지 유발할 수 있습니다.😱​​그렇다면 골반 전방경사를 어떻게 교정할 수 있을까요?​​오늘 제가 알려드릴 방법은 장요근 마사지기를 활용한 마사지 방법과​​골반 전방경사와 관련된 근육의 스트레칭 방법입니다!​골반 전방경사는 왜 생길까?🤔​방법을 알아보기 전에 골반 전방경사가 왜 생기는지 알아야 예방을 할 수 있겠죠?!​전방경사 체형은 남성보다는 여성에게서 흔히..

스위치온 다이어트 부작용 3가지! 이거 모르고 따라 하면 큰일 난다! ⚠️​​​요즘 핫한 스위치온 다이어트! 🔥​​"탄수화물을 줄이고 단백질과 지방을 늘려 우리 몸의 지방 연소 스위치를 켠다"라는 개념으로 많은 사람들이 시도하고 있습니다.​저도 고등학생 때부터 보디빌딩을 해서 이런저런 다이어트 방법들을 많이 공부하고 따라 해봤었는데요!​​하지만 무작정 따라 하면 예상치 못한 부작용을 겪을 수도 있습니다❗​​오늘은 스위치온 다이어트가 어떤 원리인지, 스위치온 다이어트 부작용 4가지와 이를 예방하는 방법까지 알려드릴게요. 🚨✅ 스위치온 다이어트어떤 원리일까?스위치온 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고​​단백질과 지방을 활용해 몸의 에너지원(연료)을 지방으로 바꾸는 방식입니다.​​📌 핵심 원리​✔️ 탄수화..

방귀 냄새가 심해요! 이렇게 바꾸면 3일 안에 해결됩니다.​​​혹시 요즘 방귀 냄새가 예전보다 심해졌다고 느끼시나요?!​​다이어트를 시작했거나, 단백질 섭취를 늘렸거나, 밀가루 음식을 자주 먹고 있다면 주목하세요!​​방귀는 자연스러운 생리 현상이지만, 냄새가 심해졌다면 장내 환경에 문제가 있다는 신호일 수 있습니다!​🧪방귀 냄새가 심한 이유는?주변에서 방귀 냄새가 심해요 라는 말을 들어보셨다면, 꼭 확인해 보세요!​1️⃣ 단백질 위주의 식단 - 고기, 유제품, 단백질 보충제 등 단백질 과다 섭취 시 황 계열의 냄새(썩은 계란 냄새)​​ 2️⃣ 밀가루와 설탕 과다 섭취 - 정제된 탄수화물은 장내 유해균을 증가시켜 부패성 가스를 유발​​3️⃣ 섬유질 부족 - 장내 연동운동이 느려지고, 노폐물 정체로 냄새가..

모야모야병 증상, 두통으로 착각했다가 뇌졸중까지... 초기 징후 5가지​​​혹시 반복되는 두통, 가끔씩 손발이 저리거나 어지러움을 대수롭지 않게 넘기고 계시나요?​​잠깐! 그 증상은 단순한 피로가 아니라 "모야모야병"의 초기 신호 일 수 있습니다.​​두통과 어지럼증으로 시작했다가 뇌졸중으로 이어지는 희귀 질환, 모야모야병에 대해 알려드리겠습니다.​​🤔모야모야병이란? 모야모야병은 뇌로 가는 주요 혈관이 서서히 막히면서, 대신 가느다란 혈관들이 새롭게 자라나는 희귀 질환입니다.​​그 모습이 연기처럼 보인다 하여 일본어로 "모야모야(모락모락 연기)"에서 이름이 유래되었습니다.​​혈류가 막히면서 뇌에 산소와 영양 공급이 어려워지고,​​그 결과 일과성 허혈 발작(일시적 뇌졸중)이나 뇌경색, 뇌출혈까지 이어질 수..